Con questo ricettario ti accompagniamo passo passo per una settimana intera, dalla colazione alla cena, con piatti che nutrono, sgonfiano e coccolano.

✅ 28 ricette chetogeniche bilanciate
✅ 81 pagine di contenuti chiari e ispiranti
✅ Piatti low-carb, senza glutine e senza zucchero
✅ Perfetti anche se sei alle prime armi
✅ Ricette anti-infiammatorie ideali per la menopausa

Una settimana di piatti chetogenici pensati per il tuo benessere, la tua energia e la tua leggerezza.

Ricette anti-gonfiore pensate per donne in menopausa: ti sentirai più leggera già dopo pochi giorni.

Niente più cali di zuccheri: piatti bilanciati che nutrono e mantengono alta la tua vitalità.

Dolci, colazioni e comfort food chetogenici: buoni per il palato, amici della tua salute.

Ingredienti semplici e spiegazioni chiare: cucina in pochi minuti anche se hai poco tempo.

Se ti senti spesso gonfia, appesantita, senza energia e fatichi a ritrovare il tuo equilibrio, sappi che non sei sola.
Questo ricettario è nato proprio per te, che stai affrontando un cambiamento come la menopausa o semplicemente desideri tornare a sentirti bene nel tuo corpo, senza privazioni né diete estreme.

In una sola settimana ti guiderà con ricette bilanciate, semplici e gustose, pensate per alleggerire il corpo, sgonfiare la pancia e aiutarti a ritrovare vitalità.
È perfetto anche se hai poco tempo, se non sai da dove iniziare o se hai provato mille soluzioni senza risultati.

Qui inizi davvero.

Dalla colazione alla cena, ogni ricetta è pensata per nutrire il tuo corpo con gusto, leggerezza ed equilibrio.
Una settimana di benessere… nel piatto.

Le colazioni chetogeniche non sono mai state così invitanti! Ogni mattina potrai deliziarti con colori vivaci e sapori intensi che appagano il palato e nutrono il corpo. Dalle cremosità avvolgenti degli smoothies ricchi di antiossidanti alle croccanti delizie di semi e noci, ogni ricetta è un equilibrio perfetto di macronutrienti essenziali.

Inizia la giornata con energia e allegria, sapendo che ogni boccone è un passo verso la salute, senza mai rinunciare al piacere della buona tavola.

Il pranzo chetogenico si trasforma in un momento di pura gioia per il palato, con piatti che combinano gusto e salute: verdure croccanti, proteine sazianti e grassi buoni, tutti sapientemente bilanciati per darti energia senza appesantirti.

Con le nostre ricette, il pranzo diventa un’esperienza che nutre non solo il corpo, ma anche lo spirito, lasciandoti sazia, soddisfatta e piena di energia per il resto della giornata.

La cena chetogenica è l'ideale per chiudere la giornata con leggerezza e gusto. I nostri piatti a base di verdure sono pensati per essere facili da digerire e pieni di sapore, senza appesantire. Grazie alle nostre ricette potrai terminare la giornata con una cena che nutre e soddisfa, ma che ti lascia leggera e pronta per un sonno ristoratore.

Con un'ampia varietà di verdure, ogni ricetta è un delicato equilibrio di sapori che ti accompagnerà dolcemente verso il riposo notturno.

Questo eBook è molto più di un semplice ricettario: è uno strumento pratico per applicare i principi della dieta chetogenica in modo semplice, naturale e sostenibile.
Ogni pasto – dalla colazione alla cena – è pensato per aiutarti a ridurre il gonfiore, bilanciare gli ormoni, sentirti sazia più a lungo e ritrovare benessere giorno dopo giorno.
Perché quando nutri davvero il tuo corpo, tutto comincia a cambiare.

ChetoSisters: un duo al femminile nato dall’unione di esperienza, passione e metodo, per aiutarti a ritrovare equilibrio e leggerezza attraverso l’alimentazione chetogenica naturale.

Siamo Katia e Marja, due donne, due percorsi diversi… una missione comune: aiutare le donne a ritrovare benessere, leggerezza ed energia attraverso un’alimentazione naturale, sana e consapevole.

Il nostro ricettario nasce dall’esperienza personale e professionale che ci ha unite, e dal desiderio di offrire una guida concreta a chi, come noi, ha vissuto il disagio del gonfiore, della stanchezza, della confusione alimentare.

Crediamo che prendersi cura di sé debba essere un gesto semplice, quotidiano, e pieno di amore. Ecco perché abbiamo scelto di partire dal cibo.

Farmacista Consulente nutrizionale metodo Sautón

Mi chiamo Katia e sono una farmacista e consulente nutrizionale! Per 20 anni sono stata titolare della mia farmacia ma poi ho mollato tutto e ho deciso di rimettermi a studiare per continuare ad aiutare le persone a costruire un rapporto diverso col cibo con l'obiettivo di ritrovare salute e benessere.

Operatrice olistica in nutrizione e Coach Sautón

Mi chiamo Marja, sono nata e cresciuta in Finlandia ma vivo in Svizzera da tanti anni. L’alimentazione sana è sempre stata parte integrante della mia vita, e dopo anni di studi di nutrizione lavoro come Coach e Operatrice Olistica in Nutrizione. Nel mio lavoro abbino la creazione delle ricette alla presentazione del cibo: “prima si delizia lo sguardo, poi si appaga il palato”!

Le parole di chi ha già iniziato questo percorso con noi: piccoli cambiamenti, grandi trasformazioni.
Perché quando cominci a nutrirti con amore, tutto comincia a cambiare davvero.

"Finalmente un ricettario che rende la keto semplice e alla portata di tutte!
Ho sempre pensato che fosse troppo complicata per me, invece con queste ricette ho capito che posso mangiare in modo sano e gustoso senza stress.
Dopo solo una settimana, la mia pancia è meno gonfia e mi sento con più energia.
Super consigliato!"

"Non ho mai avuto tanta costanza nel seguire una dieta, ma questo ricettario mi ha fatto innamorare della keto!
Le ricette sono facilissime da preparare, gli ingredienti si trovano ovunque e il risultato è sorprendente.
Ho già perso 2 kg senza nemmeno accorgermene… e senza soffrire la fame!"

"Wow! Ho seguito il menù per una settimana e la differenza si sente:
addio gonfiore, più energia e soprattutto ho scoperto nuovi sapori deliziosi.
Pensavo che la keto significasse solo uova e avocado, invece con questo ricettario ho capito che è molto più varia e creativa.
Non lo lascio più!"

"Questo ricettario è stato una svolta per me!
Non solo mi ha aiutata a perdere quei chili ostinati, ma mi ha insegnato a organizzare i pasti in modo facile e veloce.
Le ricette sono bilanciate e super gustose, anche mio marito le adora.
Un acquisto azzeccatissimo!

"Lo ammetto, ero scettica…
ma dopo solo pochi giorni ho iniziato a sentirmi più leggera, meno gonfia e con una carica di energia che non provavo da tempo!
Questo ricettario è perfetto per chi, come me, vuole un piano chiaro senza impazzire a cercare cosa mangiare ogni giorno.
Lo consiglio a tutte!"

"Ho avuto il piacere di provare le ricette chetogeniche di Marja e Katia e devo dire che sono assolutamente fantastiche!
Ogni piatto è ricco di sapore, facile da preparare e soprattutto sano.
Le ricette non solo sono perfette per seguire una dieta chetogenica, ma sono anche adatte a chiunque voglia mangiare in modo equilibrato senza rinunciare al gusto.
Marja ha davvero il talento di rendere ogni piatto speciale, e il loro ricettario è diventato un punto di riferimento nella mia cucina.
Lo consiglio vivamente!"

"Pur avendo già una discreta esperienza nella preparazione di piatti low carb, ho acquistato il ricettario delle Keto Sisters perché:
pratico, si legge facilmente;
indispensabile per iniziare ad impostare un menù giornaliero;
gustoso, ogni ricetta ha cura non solo della tua salute, ma anche del piacere al palato e alla vista;
e infine, mi piace scoprire nuove ricette e sperimentare!!"

Ecco le risposte alle domande che ci fanno più spesso le donne che, come te, vogliono sentirsi meglio… ma senza complicarsi la vita.

No, questo ricettario è perfetto anche per chi parte da zero. Le ricette sono semplici, spiegate passo passo e facili da seguire.

Sì! Tutte le ricette sono pensate per aiutare a ridurre gonfiore, stanchezza e sbalzi ormonali. Ti sentirai più leggera e piena di energia.

Assolutamente no. Sono ingredienti comuni, facili da reperire in qualsiasi supermercato. Nessun prodotto strano o costoso.

Le ricette sono state create proprio per essere veloci e pratiche. Bastano pochi minuti e puoi organizzarti anche con poco tempo a disposizione.

Certo. L’obiettivo non è solo il peso, ma sentirsi bene, digerire meglio e avere più energia. È uno stile alimentare sano, non una dieta rigida.

Riceverai subito via email il link per scaricare il ricettario in PDF. Potrai leggerlo dove e quando vuoi, anche da smartphone o tablet.